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【今からトレーニング】集中力を上げるヨガ 「リラクセーションのポーズ」で体をほぐす (1/2ページ)

★おやじヨガ(6)

 ヨガは、ハリウッド俳優やスポーツ選手ら体が資本の人たちからも大人気だ。イケている人たちがやっていることをやると、自分も少しかっこいい人に近づくような気がするはずだ。中高年のおやじ世代の人もできる「おやじヨガ」の6回目は、「集中力を上げるヨガ」。教えてくれるのはインド政府公認ヨガインストラクターでYoga World.Tokyo CEOの無藤智恵美さんだ。

 「額の中央の内側は、脳の前頭前野(ぜんとうぜんや)の背内側部(はいないそくぶ)にあたります。この部分の働きが不安定だと、余計な不安や後悔にとらわれたり、考えようとしていたこと以外に思いを巡らせてしまったりと注意散漫になります。この部分はストレスがあるときちんと動きません。今回は、体をほぐすことで心もほぐれるリラクセーションのポーズと、前頭前野の背内側部を活性化する呼吸法を練習しましょう」(無藤さん)

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