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仕事でミスをしたとき、気持ちを立て直す方法 (2/3ページ)

 ■ミスしたことで落ち込み眠れない場合の対処法

 ミスをしたことが頭から離れず、落ち込んで眠れないという状況もあるのではないか。

 「食欲の低下と同様に、不眠の症状に悩まされてしまうことがあります。ミスによってストレスを感じ、それが原因となって不眠を引き起こします。この場合もやはりミスの捉え方が重要です。そもそも失敗とは修正点を教えてくれるアドバイスでもあります。仕事中にこのアドバイスを受け取れたことはとても有益なことでしょう。次のミスを防ぐためのアドバイスになったわけですから、一つ勉強になったということでもあります。眠る前には、今日はよいアドバイスがあったな、次に活かせるな、と考えを切り替えることで、気持ちもだいぶ楽になるはずです」(国府谷さん)

 ミスをした記憶を都合よくなくすことはできないが、ミスを「アドバイス」として捉えることならできそうだ。「むしろこの程度のミスで済んでよかった」と気持ちを切り替え、安心感を得ることも、不眠への対処法になるかもしれない。

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